Košík

Vrátiť sa do obchodu

Váš odber sa nepodarilo uložiť. Skúste to prosím znova.

Ďakujeme za záujem o odber newslettera.

~ Súľovské skaly sú na jeseň najkrajšie 🍂🍁🐾

another little flow 🌊🌊

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#jogaflow #yogapractice #yogaflow #malyyogazivot #dnescvicim #cvicimczsk #yogainspiration #yogainstructor #joganapohodu #jogadnes #jogaslovensko #jogabratislava #cvicimdoma

~ cuteness overload 🧡🫒

POWER YOGA CVIKY, ku ktorým sa pravidelne vraciam 2 💪

Po prvej časti som si spomenula na obrovské množstvo iných cvikov, a preto vznikla aj dvojka. Dajte tomu 5 - 10 minút denne a uvidíte rozdiel.

✨ POWER YOGA CVIKY:

💪 vysoký výpad - 10x sa navážime dopredu tak, aby bolo celé telo od hlavy po päty v jednej priamke, na záver zádrž na 5 dychov (ako bonus natiahneme ruky popri ušiach) = vystriedame nohy

💪 sfinga - vytiahneme sa do dosky na predlaktiach - naspäť sfinga = 5x 2. kolo - sfinga - doska na predlaktiach - delfín - doska na predlaktiach - sfinga - 5x

💪 pes hľadiaci nadol - vytiahneme hore pravú nohu do trojnohého psa - navážime sa dopredu do dosky a posielame koleno k čelu a čelo ku kolenu (ramená sa snažíme poslať až nad zápästia) = 10x na každú nohu
BONUS - zastavíme v pozícii s kolenom pri čele a pridáme pohyb kolenom hore a dole, akoby sme ho išli položiť na zem a zdvihneme ho naspäť 😉

Ukladajte, vyskúšajte a dajte mi vedieť, ako vám to išlo 💙

💻🧘🏻‍♀️ yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

Pripomenka aj pre mňa ✨🙏 Nič ti neuteká a všetko je tak, ako má byť.

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #dnescvicim #jogaslovensko #joganapohodu #jogabratislava #slowdown #yogaeveryday #yogacommunity #neverstoplearningandgrowing #acceptance #everything #cvicimczsk

~ rýchly víkend v Košicoch (ja ako caddy a support tím tentokrát), atmosféra 100 bodov 🤗

~ obľúbená miestnosť v byte = yogovňa ✨

~ ešte jedna spomienka na Rysy ⛰️ alebo sedím si na kameni a je mi dobre 😁

🌊 just flow - finally it becomes a part of you 🤍

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#jogaflow #malyyogazivot #dnescvicim #jogaslovensko #cvicimczsk #yogainstructor #yogainspiration #jogabratislava #cviceni #cvicenie #flowstate #cvicimdoma

jeseň je NAJ 🍁🍂 ešte pred tým, ako začnú farby tento rok, pridávam moje obľúbené z archívu 🧡💛

Jedna z mojich obľúbených viet, ku ktorým sa pravidelne vraciam (a už aj sem ju píšem asi 3x, no stojí za to 😁) ~ Consistency is more important than intensity ✨

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #dnescvicim #jogaslovensko #joganapohodu #jogabratislava #slowdown #yogaeveryday #neverstoplearningandgrowing #consistency #consistencyiskey #consistencyisthekey #cvicimczsk

Nature ASMR ~ vypočujte si so zvukom 🔊 alebo rovno vybehnite von 😊

POWER YOGA CVIKY, ku ktorým sa pravidelne vraciam 💪

Vyskúšajte ich tiež, stačí sa im venovať 5 - 10 minút denne (detaily nižšie ⬇️) a uvidíte rozdiel. Mám rada yogu v každej jej podobe, ale dopĺňať ju o silové cvičenia vychádzajúce z power yogy je pre mňa samozrejmosť. Pravidelné silové cvičenie zlepšuje stavbu tela, metabolizmus, ale napríklad aj balans, podporuje hustotu kostí a pozitívne vplýva na duševné zdravie. Okrem toho je to celkom zábava sa prekonať. 😉 Skrátka, telo sa vám za raz poďakuje.

✨ POWER YOGA CVIKY:

💪 vysoký výpad - 10x klesáme s kolenom nad zem a pridáme ruky do pozície kaktus, na záver zádrž (aspoň 5 pokojných nádychov a výdychov) = na každú nohu 2x

💪 doska - ťukneme kolená o zem - hore do psa hľadiaceho nadol (zostávame na špičkách) - naspäť doska - ťuk kolená o zem = 10x (ako BONUS zádrž v doske 😁 5 pokojných nádychov)

💪 mačka - pravú nohu natiahneme dozadu a pridáme flex - do výdychu ťukneme prsty o zem, potom priťahujeme ľavé koleno k čelu - zaguľatený chrbát - koleno ukladáme naspäť a kontrolovane ide hore pravá noha = 10x na každú nohu

Ukladajte, vyskúšajte a dajte mi vedieť, ako vám to išlo 💙

💻🧘🏻‍♀️ yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

leto 2☀️24 #photodump

~ toto leto si sama pre seba volám talianske 🤌 a nie len preto, že sa mi tam podarilo ísť 2x, ale aj pre to množstvo pizze, ktorú som za celé leto zjedla 😁🍕, tiež som sa snažila oddychovať, nájsť to dolce far niente, no samozrejme nechýbala yoga v každej podobe 🧘🏻‍♀️, dostala som tiež na stráženie neterku a aj keď to bolo len na pár dní, zážitkov mám z toho asi milión, festival tentokrát počte 1x (viac mi už asi netreba) a hory tiež 1x (to mohlo byť pokojne viac)

aké bolo vaše leto? ☀️

YOGA PRE BEŽCOV 🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️

Sezóna jesenných behov je tu, a túto 15 minútovku si užijete, ak sa na niektorý pripravujete. 😉 Zameraná je najmä na natiahnutie svalov na nohách a rozhýbanie kĺbov spodnej časti tela, no nevynecháme ani zvyšok. Lekcia slúži ako strečing po behu alebo medzi tréningami. Nech vás nič neprekvapí. 😊

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #yogaprebezcov#dnesbezim #behanie #behamesk #jogaslovensko #dnescvicim #cvicimczsk #treningnadoma #cviceni #cvicenie #posilka #slovakiafitness #zivotnystyl #yoginka #jogabratislava #joganapohodu #jogadnes #jogujeme #cvicimedoma #behanie #behamespolu #behameproradost #behani

Tieto hory boli na záver leta ten najlepší nápad 💚 Úplne nabitie novou energiou a hneď by som šla naspäť.

Zatiaľ si pozerám dokumenty od @barabaspavol a vraciam sa tam aspoň tak. Tip aj pre vás: Našla som, že priamo u neho na webe si viete film jednoducho požičať (alebo aj kúpiť), a mať tak tatranský zážitok. Odporúčam klasiku Sloboda pod nákladom o horských nosičoch a novšiu vec Horský vodca. ⛰️😊

Na čo sa dnes tešíš? 😊

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #dnescvicim #jogaslovensko #joganapohodu #jogabratislava #slowdown #yogaeveryday #neverstoplearningandgrowing

V yoge skratky neexistujú ❌

Len pravidelná prax, vracanie sa na podložku, pomaličké posúvanie hraníc – na tele, aj v mysli. Tisíckrát zopakované pohyby, ktoré sa vpíšu do svalovej pamäte, a stanú sa prirodzenosťou. Vedomý pohyb, ktorý však nechávame plynúť ľahko a samozrejme.

Ak chcem v nejakej pozícii dosiahnuť majstrovstvo, musím na tom pracovať roky. Tak je to však v poriadku. Možno je toto najväčšie klišé, najdôležitejšie však vždy je, čo sa naučím po ceste. 🙏🏻 Baví ma, že tá cesta nemá skratky.

📸 @frantisekmichalek

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

daily reminder ✨

#roadwideopen #naturelovers #slovakadventures #insta_svk #hightatras #vysoketatry #turistikanaslovensku #priroda #jogaslovensko #joganapohodu

~ Slobodné kráľovstvo Rysy ⛰️

Všetky práva vyhradené Yoginka.sk 2022

Vytvorené v BigWay.sk