Môj účet

Váš odber sa nepodarilo uložiť. Skúste to prosím znova.

Ďakujeme za záujem o odber newslettera.

Dlho som si hovorila, že obrátené pozície nie sú pre mňa… 👀

Vyhýbala som sa im a tvárila som sa, že je to kvôli nízkemu tlaku... ale úprimne, tým som trochu klamala samú seba. Pravda bola, že som mala strach. Strach z pádu, zo zranenia, z toho, že to nezvládnem.

Aby som sa tieto pozície mohla učiť, musela som najprv prekonať tento strach. Veľmi mi pomohol stojkový workshop s Terez, kde sme začali tým základným – učili sme sa pol hodinu bezpečne padať. Presne tak, padať. Pretože len keď spoznáte pád, prestane sa báť.

Chcem vás povzbudiť, aby ste sa nebáli obrátených pozícií. Sú to len ďalšie pozície, ktoré treba skúšať, objavovať a hľadať pri nich svoju rovnováhu. A áno, občas aj padnúť. Pretože pády k tomu skrátka. 💪✨

Tak poďme na to – hlava dole, srdce hore. 💙

#obratenepozicie #malyyogazivot #stojka #sirsasana #stojkujainspiruj #yogainspiration #joganapohodu #jogadnes #jogabratislava #jogaslovensko

~ obľúbené jarné fotky z archívu do týchto slnečných dní ☀️

Meditácia je pre mňa moment, keď všetko konečne utíchne. Keď zavriem oči, dám svetu pauzu a vrátim sa k sebe – k tomu, kým naozaj som. 🌿 Kým si, keď sa nikto nepozerá?

Nie je to len návyk, je to moja cesta k vnútornej rovnováhe. 💫 Hovorí sa, že ľudia s yogu začínajú kvôli telu, ale zostanú kvôli hlave, a ja musím súhlasiť.

#meditacia #meditation #yogatheraphy #joganapohodu #jogaslovensko #jogabratislava #dnesmeditujem

~ sun-kissed in Tenerife ☀️🌊 (tak už posledné spomienkové na Tenerife, aspoň myslím 😁)

POWER YOGA CVIKY, ku ktorým sa pravidelne vraciam 3 💪

Pokračujeme v power yoga sérii, lebo ešte stále mám veľa obľúbených cvikov. 😁 Viete ich zaradiť hocikedy počas dňa do cvičenia alebo ich vyskúšjte samostatne. Stačí sa im venovať 5 - 10 minút pravidelne (detaily nižšie ⬇️) a uvidíte rozdiel.

✨ POWER YOGA CVIKY:

💪 medvedica 🐻 (tento cvik je základ a čudujem sa, že som ho nepridala skôr, v rôznych obmenách si ho zacvičíte asi na každej mojej power yoga lekcii) - zdvihneme z mačky kolená niekoľko centimetrov od zeme a zostávame v zádrži (10 nádychov a výdychov), treba zapojiť aj brucho, ramená a svaly na chrbte + 🐻 BONUS - natiahneme pravú ruku popri uchu a držíme (vystriedame s ľavou)

💪 spadnutý trojuholník 📐 - pes hľadiaci nadol - vytiahneme hore pravú nohu do trojnohého psa - navážime sa dopredu do dosky a posielame koleno k ľavému lakťu (ramená sa snažíme poslať až nad zápästia) = 5x na každú nohu
📐- zastavíme v pozícii s kolenom pri lakti do kríža, zadná noha sa uloží rovnobežne s kratším koncom podložky a pravú nohu pošleme doľava pod seba, BONUS - pravú nohu zdvihnime do vzduchu

💪 začíname v stoji - pokrčíme ľavú nohu a obchytíme rukami - 10x vystierame a krčíme koleno tak, aby sme zapojili stehné - BONUS = na záver nohu pustíme a ruky idú vbok, na srdce alebo popri ušiach hore (5 nádychov a výdychov) - to isté aj na druhú nohu 😉

Ukladajte, vyskúšajte a dajte mi vedieť, ako vám to išlo 💙

💚💚

#selfcare #jogaslovensko #jogabratislava #najlepsievecisuzadarmo #naturelovers #joganapohodu #jogadnes #zdravie #zdravyzivotnistyl #zdravieakrása #jogainspirace

~ presúvajme pozornosť z vonkajšieho sveta dovnútra 🤍✨

#yogainspiration #yogainstructor #meditation #seetoshare #jogaslovensko #jogabratislava #dnescvicim #cvicimczsk #yogapractice #yogaphilosophy #yogateacher #yogaeverywhere #yogaeveryday #joganapohodu #jogadnes

Presne v tomto období začínam myslieť na more. Máte to tak tiež? 🌊

Vybrala som zo spomienok fotky z Tenerife (2021). Bola som tam vtedy 6 týždňov a také opálenie som odvtedy na sebe nevidela. 😁 Tiež som vtedy nič nedávala na IG, lebo som mala asi trištvrte roka pauzu. A tiež to bola prvá dlhšia dovolenka s frajerom, boli sme vtedy spolu asi pol roka. Drží to doteraz. 🤞 Čiže Tenerife hodnotím pozitívne a yoga na pláži je láska. 💙🌊

💙 Talk to yourself like someone you love. 💙 [Brené Brown]

📸 @frantisekmichalek

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

Nebojme sa učiť nové veci 😊

Lyžovať som prvýkrát skúšala po tridsiatke. Žiadny lyžiarsky, nič. Prvé spustenie sa dole kopcom bolo šialené, nechápala som, ako toto môže niekto robiť dobrovoľne – skončila som v blate pri zjazdovke a mierne pohadaná s frajerom. 😅

Potom som sa rozhodla skúsiť to s inštruktormi, a to bol ten najlepší nápad. Začínali sme od toho ako sa zapína viazanie a spúšťala som sa na vleku s päťročnými ďetmi.

Ešte som stále ďaleko od takého „pekného“ lyžovania, no objavovanie a prekonávanie vlastných hraníc ma na tom neskutočne baví. To čo na začiatku vyzeralo strašidelne, je dnes už prijemná výzva. Či už ide o lyžovanie, yogu alebo akúkoľvek inú činnosť, každý deň je príležitosťou na rast a zlepšovanie sa. 💪

Zostaňme zvedaví, skúšajme nové veci a nikdy neprestaňme rásť 💙

#neverstopexploring #novezrucnosti #lyzovanie #lyzovacka #tatranskalomnica #seetoshare

~ new addiction loading… ⛷️😊❄️

~ veľká pravda 🤭😁

#hikingadventures #turistikanaslovensku #neverstopexploring #slovenskehory #turistika #malafatramountains #vysoketatry #insta_svk

~ len si tak plynúť a byť TU a TERAZ 🌊🌊

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #joganapohodu #jogadnes #tuateraz #jogaslovensko #jogabratislava #yogaflow #yogainspiration

YOGA PRE BEŽCOV: zameraná na bedrá a členky 😉

Ďalšia 15 minútovka pre bežcov. Okrem toho, že si rozcvičíte svaly a kĺby na nohách (najmä bedrá a členky), opäť nevynecháme ani zvyšok. Pravidelná yoga zvyšuje flexibilitu aj celkovú mobilitu tela. Doprajte si túto krátku rozcvičku po behu alebo hocikedy medzi tréningami, nech to lepšie behá. 😊 Vidíme sa na podložke.

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #yogaprebezcov#dnesbezim #behanie #behamesk #jogaslovensko #dnescvicim #cvicimczsk #treningnadoma #cviceni #cvicenie #posilka #slovakiafitness #zivotnystyl #yoginka #jogabratislava #joganapohodu #jogadnes #jogujeme #cvicimedoma #behanie #behamespolu #behameproradost #behani

~ Labutie jazero 🦢🩰 (choďte, je to krásny zážitok)

~ úlomky z januára 🧡✨

POV: radosť, keď sa niečo dlho učíš, a potom sa to podarí 😊✨

Čo sa učíš práve teraz? 🤓🤓

🧘🏻‍♀️💻 yoga lekcie ONLINE na www.yoginka.sk

#malyyogazivot #jogaslovensko #jogabratislava #jogujeme #nevergiveup #cvicimczsk #dnestancujem #yogainstructor #yogainspiration #joganapohodu #jogadnes #yoginka

~ našla som pri triedení fotiek 😍 (leto 2021, Tenerife) #nofilter

Súhlasíš? 😊🖤

#malyyogazivot #joganapohodu #jogaslovensko #dnescvicim #cvicimczsk #cvicenie #zivotnystyl #neverstopexploring #dnesbeham #slovakadventures

~ mentally I am still here 🏔️😊

Všetky práva vyhradené Yoginka.sk 2022

Vytvorené v BigWay.sk